Bireysel Danışmanlık

Bireysel Psikolojik Danışma Nedir?

Bireysel psikolojik danışma; bireylerin kişisel sorunları, duygusal zorlukları ya da yaşamla ilgili diğer konuları ele almak için bir psikolojik danışman ya da psikolog ile birebir oturumlar yapmasını ifade eder. Bu tür danışmanlık genellikle kişisel gelişim, duygusal iyilik hali, ilişki sorunları, stres yönetimi, kaygı, depresyon gibi konuları ele alır.

Bireysel psikolojik danışmanlık oturumları gizlilik esasına dayanır ve güvenli bir ortamda gerçekleşir. Psikolojik danışman ya da psikolog; danışanın duygularını, düşüncelerini ve deneyimlerini anlamak için empati ve anlayışla yaklaşır. Danışanın yaşadığı sorunları anlamak, onlara destek olmak ve çözüm yollarını bulmasına yardımcı olmak amaçlanır.

Bireysel psikolojik danışma sürecinin temel amacı, danışanın psikolojik iyilik hâlinin arttırılmasıdır. Bununla birlikte psikolojik danışma süreci danışanlara problem çözme becerisi, sosyal beceriler, duygu düzenleme becerileri, ilişki ve iletişim becerileri gibi farklı konularda ilerleme imkânı sağlar.

Bireylerin kendini daha iyi anlamasına, duygusal iyilik halini arttırmasına, sorunları çözme becerilerini geliştirmesine, yaşamında daha sağlıklı ve mutlu bir deneyim yaşamasına yardımcı olabilen bireysel psikolojik danışma süreci, danışanın ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre kısa ya da uzun süreli olabilir.

Bireysel Psikolojik Danışmayı Kim Almalıdır?

– Kaygı, öfke, üzüntü, depresyon gibi duygusal zorluklar yaşayan
– Kendini daha iyi tanımak, potansiyelini daha iyi kullanmak ve kişisel güçlükleri aşmak isteyen
– İş, okul ya da ilişkiler kaynaklı stresle başa çıkmak ve stres yönetimini etkili bir şekilde yapmak isteyen
– İş kaybı, boşanma, ölüm, aldatılma gibi kişisel krizlerle başa çıkmak isteyen
– Önemli bir karar verme aşamasında bulunan ve kararını daha bilinçli bir şekilde almak isteyen
– Alkol, madde ya da diğer bağımlılıklarla mücadele elen
– Daha dengeli, mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürerek yaşam kalitesini artırmak isteyen bireyler, bireysel psikolojik danışma alabilir.

Bireysel psikolojik danışma, danışanın yaşadığı sorunlara ve ihtiyaçlarına göre şekillenen bir süreçtir. Bu sayede, kişinin kendi hedeflerine ulaşmasını destekleyecek şekilde düzenlenebilir.

Bireysel Psikolojik Danışma Ne Zaman Alınmalıdır?

Bireysel psikolojik danışma alma ihtiyacı, yaşamın her evresinde ortaya çıkabilir. Unutulmaması gereken en önemli konu, bireysel psikolojik danışma almak için bireyin spesifik bir sorun yaşıyor olmasının gerekmemesidir. Bireyler duyguları, düşünceleri ve bunların etkilediği davranışları üzerine konuşmak amacıyla da bireysel psikolojik danışma alabilir.

Bunun dışında bireysel psikolojik danışma alınabilecek bazı durumlar aşağıda sıralanmıştır:

– Depresyon, moral bozukluğu ya da çöküntü sürecinin 2 haftadan uzun sürmesi
– Yaşam enerjisinin tükendiğinin hissedilmesi
– Üstesinden gelinemeyen korku ve endişelerin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilemesi
– Evlilik, boşanma, okul seçimi, iş değişikliği, çocuk sahibi olma gibi önemli süreçler içerisinde bulunulması
– Doğal afet, savaş, terör, saldırı, kaza, fiziksel şiddet, cinsel istismar ve benzeri travmatik durumlara maruz kalınması
– Performans kaygısı, panik atak, sosyal fobi, obsesif kompülsif bozukluk gibi durumların yaşam kalitesini düşürmesi ve işlevselliği azaltması
– Dikkat eksikliği, hiperaktivite ve öğrenme güçlüğü sorunları yaşanması
– Sosyal çevreyle ya da özel ilişkilerde sorunlar yaşanması
– Ergenlik çağı sorunları
– Akran zorbalığı
– Yeme bozuklukları
– Vajinismus ve erken boşalma gibi cinsel problemler
– Temel güven ve bağlanma problemleri

Bununla birlikte, hayatın her evresinde, bireyler çeşitli zorluklarla karşılaşabilir ve bireysel psikolojik danışma alma ihtiyacı duyabilir. Ancak, “mutlaka” bireysel psikolojik danışma alınması gereken durumlar diye bir genelleme yapmak doğru olmaz, çünkü her bireyin ihtiyaçları birbirinden farklıdır. Yukarıda listelenen durumlar, psikolojik destek almanın yararlı olabileceği durumları kapsar. Özellikle kaygı, stres, tekrarlayan düşünce ve davranışlarla başa çıkma güçlüğü, iştah ve uyku düzeni bozuklukları gibi durumlarda bireysel psikolojik danışma desteği alınması fayda sağlayabilir.

Bireysel Psikolojik Danışmanlık Süreci

– Bireysel psikolojik danışmanlık süreci, danışanın randevu almasıyla başlar. İlk görüşmede psikolojik danışman ya da psikolog ile danışan tanışır. Psikolojik danışman ya da psikolog, danışanı daha iyi tanımak amacıyla sorular yöneltir. Danışanın ihtiyaçları, hedefleri ve sağlamayı hedeflediği fayda hakkında konuşulur. Ayrıca danışanın mevcut durumu, psikolojik geçmişi ve sorunları ile ilgili genel bir değerlendirme yapılır. İlk görülmede doğru ve sağlıklı bir iletişimin temellerini atmak, tüm süreç için önemlidir.

– Psikolojik danışman ya da psikolog ile danışan arasında güvene dayanan bir ilişki tesis edilmelidir. Danışmanın kendini rahat hissetmesi için empati ve anlayışla yaklaşılır. Gizlilik ve saygı çerçevesinde, duygularını ve düşüncelerini serbestçe ifade etmesi için teşvik edilir.

– Psikolojik danışman ya da psikolog, danışanın yaşadığı sorunları daha iyi anlamaya odaklanır. Bu süreçte; danışanın duyguları, düşünceleri, davranışları ve yaşamıyla ilgili çeşitli konular ele alınır. Sorunların kökeni, şiddeti, sıklığı ve etkileri üzerinde durulur.

– Psikolojik danışman ya da psikolog, bireysel psikolojik danışma sürecinin nasıl ilerleyeceğine ilişkin bir yol haritası belirler.

– Seanslar sırasında danışanın sorunları ele alınır, çözüm yolları bulmasına yardımcı olunur. Danışan, psikolojik danışman ya da psikolog rehberliğinde kendini keşfeder, düşüncelerini sorgular ve yeni beceriler edinir. Psikolojik danışman ya da psikolog, danışana farkındalık ve iç görü kazandırmak için çeşitli tekniklerden ve yaklaşımlardan faydalanabilir.

– Danışmanlık süreci ilerledikçe, psikolojik danışman ya da psikolog ile danışan süreci ve ilerleme olup olmadığını değerlendirir. Değerlendirme sürecinin ardından danışan sürece devam etmeyi ya da sonlandırmayı tercih edebilir.

Bireysel Psikolojik Danışmanlığın Temel İlkeleri

– Psikolojik danışman ya da psikolog, danışanın duygularını anlamak ve onun perspektifinden bakmak için empati gösterir. Empati, danışanın kendini duygusal olarak güvende hissetmesini sağlar. Bu sayede, danışman – danışan ilişkisi güçlenir.
– Danışman; danışanın kişisel değerlerine, inançlarına ve haklarına saygı gösterir. Danışanın kendi yaşamını yönlendirebileceği konusunda güçlendirilmesi ve kendi kararlarını alabilmesi için uygun ortamı sağlar.
– Bireysel psikolojik danışmanlık sürecinde paylaşılan bilgilerin gizliliği son derece önemlidir. Danışman, danışanın güvenini kazanmak ve danışman – danışan ilişkisini kurmak için danışanın kişisel bilgilerini gizli tutar. Yalnızca danışanın izin vermesi hâlinde paylaşabilir.
– Danışman, danışanın potansiyelini ve iç gücünü vurgular. Danışanın, sorunlarına çözüm bulabileceğine, değişim sağlayabileceğine ve kişisel gelişimini gerçekleştirebileceğine dair inancını pekiştirir.
– Danışman, danışanın kendi kararlarını almasını teşvik ederek bağımsızlığını destekler. Diğer yandan, gerekli durumlarda danışanın güvenliğini ve refahını korumak için müdahale ya da rehberlik eder.
– Danışman, kendi profesyonel becerilerini ve bilgisini sürekli geliştirerek danışanlarının ihtiyaçlarına daha iyi yanıt vermeyi ve daha kaliteli hizmet sunmayı hedefler.

Bireysel Psikolojik Danışmanlık Yöntemleri

Bireysel psikolojik danışmanlıkta birçok farklı yöntem kullanılmakta ve uygulanacak yöntem; danışanın ihtiyaçlarına, danışmanın uzmanlık alanlarına ve sürecin amacına bağlı olarak değişiklik gösterebilmektedir.

Bilişsel Davranışçı Terapi: Danışanın düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirmeye odaklanır. Danışanın olumsuz düşüncelerini tanımlamasına, sorgulamasına ve değiştirmesine yardımcı olur. Bu terapi, duygusal problemleri ele almak için etkili bir yöntemdir.

Psikoanalitik Terapi: Danışanın bilinçaltındaki düşünce ve duygularını keşfetmeye odaklanır. Danışanın geçmiş deneyimlerini, ilişkilerini ve travmalarını inceleyerek mevcut sorunlarını anlamasına ve iyileştirmesine yardımcı olur. Terapi süreci, danışanın rüyalarını ve serbest çağrışımlarını da içerir.

EMDR: Travmatik deneyimlerin neden olduğu duygusal rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan bir psikoterapi yöntemidir. Terapi sırasında, danışan göz hareketlerine ya da başka uyarıcılara odaklanarak belirli bir protokolü takip eder. Bu uyarıcılar, danışanın travmatik deneyimlerini işlemesine yardımcı olur ve duygusal iyileşme sürecini destekler. EMDR, post-travmatik stres bozukluğu (PTSD), anksiyete, panik ataklar, depresyon ve diğer travma sonrası etkileri olan durumların tedavisinde etkili bulunmuştur.

Başlıca Çalışma Alanları:

• PANİK ATAK
• KAYGI BOZUKLUKLARI
• DEPRESYON
• BAĞLANMA VE BAĞ KURMA ZORLANTILARI
• YEME BOZUKLUKLARI
• TAKINTILAR
• SOMATİK AĞRILAR(MİGREN, FİBROMİYALJİ)
• DUYGU DURUM BOZUKLUKLARI
• ÖZDEĞER, ÖZGÜVEN ZORLUKLARI
• İLİŞKİ SORUNLARI
• YAS
• YOĞUN STRES
• YALNIZLIK
• TRAVMANIN OLUMSUZ ETKİLERİ (cinsel, fiziksel ve duygusal istismar/ihmal, afetler, ani kaza ve olaylar vb.)