Günümüzde son derece popüler bir kavram hâline gelen bağlanma, pek çok farklı alanda kullanılmaktadır. Bağlanma kavramını bebek ve bebeğin bakımını sağlayan kişi arasında oluşarak bebeğe güvenlik duygusu sağlayan son derece güçlü bir duygusal bağ olarak tanımlamak mümkündür. Bağlanma, psikolog John Bowlby tarafından bebekle bakım veren kişi arasında meydana gelen duygusal yakınlık olarak ifade edilmiştir. Ayrıca…

Psikolojinin temel kavramlarından biri olan öz farkındalık; bireyin kendini tanıması, duygusal tepkilerini anlaması ve çevresine olan etkisinin farkında olması şeklinde tanımlanabilir. Öz farkındalık kavramı son yıllarda bilinçli farkındalık yani mindfulness uygulamaları ile birlikte sıklıkla anılmaktadır. Mindfulness, kişinin günlük yaşamda karşı karşıya kaldığı kaygı, stres ve duygusal zorluklarla başa çıkmanın en etkili yollarından biri olarak kabul…

Herhangi bir açlık hissi olmamasına karşın duygulardan kaynaklı olarak gıda alımına yönelmek, duygusal yeme olarak tanımlanır. Diğer bir deyişle duygusal yeme, herhangi bir fiziksel belirti söz konusu olmadan sadece bir duygu karşısında aniden beliren ve kimi zaman fark edilmesi dahi mümkün olmayan duygulardan kaynaklanan bir açlık olma özelliğine sahiptir. Özellikle duygusal yeme atakları sırasında duygusal açlıkla…

Kıskançlık; birçok insanın yaşamında sıklıkla deneyimlediği, son derece güçlü ve karmaşık bir duygudur. Genellikle başkalarının sahip olduklarına karşı duyulan rahatsızlık ve kaybetme korkusuyla bağlantılıdır. Bu duygu kişinin sevgilisi, işi, başarıları ya da sosyal çevresiyle ilgili olabilir. Farklı insanlar farklı nedenlerle kıskançlık hissi yaşayabilir. Ancak kıskançlık uzun vadeli hâle geldiğinde ya da hayat kalitesini düşürdüğünde, kontrol…

Hayır demek, birçok insan için zorlu bir eylem olarak görülse de yaşam kalitesini artırmanın, sağlıklı ilişkiler kurmanın ve kişisel gelişimi desteklemenin anahtarlarından biridir. Modern hayatın artan temposu içinde sıklıkla üstlenmek istemediğimiz hatta bizi yıpratan taleplerle karşı karşıya kalıyoruz. Bu noktada hayır diyebilmek; sınırlarımızı belirlemek, zamanımızı korumak ve kişisel ihtiyaçlarımızı önceliklendirmek adına büyük bir beceridir. Peki…

Tıpkı mutluluk, heyecan ve hüzün gibi öfke de bir duygudur. Kişinin yaşadığı ya da tanık olduğu negatif durumlar ve olaylar karşısında ortaya çıkabilir. Öfke duygusunu ortaya çıkaran ise kişinin yaşadığı duruma atfettiği anlam, onu değerlendirişi ve onunla ilgili düşünceleridir. Yaşanılan duygu savunmasız, saldırı altında ve güçsüz hissettirdiği zaman kişi kendini savunma ihtiyacı duyar ve saldırganlaşabilir.…

Öfke kontrolü, duygusal dengeyi korumak ve sağlıklı ilişkiler sürdürebilmek açısından kritik bir öneme sahiptir. Çünkü doğru bir şekilde yönetilmeyen öfke, kişinin hayatındaki pek çok anı olumsuz bir şekilde etkilemektedir. Açıkçası öfke doğal bir duygudur ve zaman zaman hepimiz öfkeleniriz. Öfkenin kontrolsüz bir şekilde dışa vurulması ise bireysel ilişkileri de kariyeri de negatif yönde etkileyebilir. Öfkeyi…

TSSB yani Travma Sonrası Stres Bozukluğu, korkunç bir olay tarafından tetiklenen bir zihinsel sağlık durumudur. TSSB yaşayan kişilerde kabuslar, yoğun kaygı hissi ve geçmişe dönüşler sıklıkla görülür. Olayla ilgili kontrol edilemeyen düşüncelerin ortaya çıkması da söz konusu olabilir. TSSB belirtileri zamanla ya da kişi özelinde değişiklik gösterebilir. Bir aydan uzun süredir rahatsız edici duygu durumları ve…

Sosyal anksiyete bozukluğu yani sosyal fobi, bireyin günlük normal etkileşimler sırasında başkaları tarafından yargılanmaktan ya da gözlem altına alınmaktan korkması nedeniyle ortaya çıkan yoğun anksiyete, öz bilinç, korku ve utanç duygularıdır. Normal şartlar altında sunum yapmak, iş görüşmesine katılmak ya da yeni tanışılan birisiyle sohbet etmek gerginliğe neden olabilse de; sosyal anksiyete bozukluğunda korku ve anksiyete…

Kişilerin günlük yaşantısını, ikili ilişkilerini, sosyal yaşantısını, iş yaşantısını ve akademik başarısını sekteye uğratarak kişinin en küçük günlük işleri dahi yerine getirmesine engel olan aşırı korkular fobi olarak adlandırılır. Bazı kişilerin yükseklik, bazı kişilerin ise yükseklik ya da örümcek fobisi olabilir. Fobiler arasında pek çok kişiye mantıksız gelebilecek olanlar da bulunabilir. Oyuncak bebek fobisi (Pediofobi), yemek…

Oyun Terapisi Nedir? Oyun terapisi, çocukların psikolojik ve duygusal sorunlarını ifade etmesine ve çözmesine yardımcı olan bir terapi yöntemi olarak tanımlanabilir. Çocukların doğal oyun oynama süreçlerini kullanan oyun terapisi, bu sayede onların iç dünyalarına ulaşarak duygusal deneyimlerini anlamayı hedefler. Yetişkinler çoğu zaman duygularını ve düşüncelerini konuşarak ifade edebilir. Çocuklar içinse bu durum daha zorlayıcı olabilir.…

Latince “depressus” sözcüğünden gelen depresyon; kişide üzüntü hissi yaratarak ilgi duyma, düşünme, yeme-içme ve uyuma gibi davranış şekillerini etkileyen zihinsel ve psikolojik bir rahatsızlık olarak tanımlanabilir. Gündelik yaşam içerisinde her bireyin duygu durumunda zaman zaman iniş çıkışlar yaşanabilir. Kişi karşı karşıya kaldığı olaylar nedeniyle ruh halinde dalgalanmalar yaşayabilir ve kendisini depresif hissedebilir. Olaylara bağlı olarak duygularda sıradan…